なぜ軽い運動がストレス解消に適しているのか？
適度に身体を動かすことで、セロトニンという神経伝達物質が豊富に分泌されます。セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれていて、精神を落ち着かせてくれます。また、軽い運動によって血行が良くなれば、冷え性や便秘など身体の不調も改善できるのです。このように、軽い運動は心も身体もリフレッシュできます。ただし、過度な運動は逆効果になる恐れがあるため注意しましょう。過度な運動によって全身に負荷がかかると、体力を回復するのに時間がかかります。また、睡眠障害や食欲不振など日常生活にも影響を及ぼしやすくなります。かえってストレスが溜まることもあるため、過度な運動はストレス解消に向いていないのです。
軽い運動では物足りないと感じる人もいるかもしれませんが、ストレス解消の場合は軽めに済ませておきましょう。
軽い運動を行う時のポイント
運動で大切なのは、徐々に身体を慣らしていくことです。いきなり運動を始めると、身体がついていかず疲れやすくなります。準備体操を行うなどして、身体の調子を整えておきましょう。また、不定期の運動もあまり意味がありません。毎日継続することが大切です。継続するためには、自分に合った運動を見つけることもポイントです。軽い運動は多くあげられます。例えば、ウォーキングです。自分のペースでゆっくり歩くため、スッキリできます。景色を見ながら歩くことで気分転換にも繋がります。
しかし、悪天候でできなかったり、どうしても外出したくない時もありますよね。その場合は、ストレッチ、ラジオ体操、フラフープなど家の中で行える運動を行いましょう。