睡眠時間は長すぎても短すぎてもだめ!?ちょうどいい睡眠時間とは

長すぎる睡眠には要注意

睡眠がストレス解消に役立つことは有名ですが、睡眠時間が適切でないと逆にストレスを生むことになりかねません。寝すぎには弊害があり、頭がぼーっとして身体にだるさを感じるようになります。寝不足が続いたことが原因で、丸一日寝てしまうのは仕方ありませんが、日常的に睡眠時間が長すぎるという方は注意してください。

寝すぎると生活リズムを崩すことになり、例えば朝食を食べる時間がないので朝食抜きになってしまう可能性があるでしょう。生活リズムの崩れは成人病や肩こり、腰痛などの原因にもなります。心身の不健康を招くと、結果的にストレスを誘発します。ちょうどいい睡眠は1日7~9時間と言われています。この範囲内で心身にベストな睡眠時間を模索していきましょう。

短すぎる睡眠の弊害とは

睡眠が短すぎる人は睡眠不足の状態にあります。例えば1日3~4時間しか眠らないという人は、慢性的な睡眠不足の状態にあります。脳が十分に休息できていない状態ですから、イライラしたり、怒りっぽくなったりしやすいです。ストレス解消法の要は脳をリラックスさせることで、それにより身体の疲労も効率よく解消していきます。

睡眠不足は血圧を上げる、成人病のリスクを高める、心の状態を不安定にする、などのデメリットもあります。自分は1日3時間眠れば大丈夫といった人は少なくありませんが、脳は睡眠を欲しているかもしれません。本人はストレスを自覚していなくても、実はストレスが溜まっているというケースは少なくないのです。ストレス解消と健康維持のためにも、1日7~9時間を目安に眠りましょう。

品川の精神科を探すときには、医師との相性を考えましょう。何でも話しやすく、気になることは何でも言える間になれる医師を探すのがポイントです。

品川の精神科を探す時には、周辺の駅やバス停も一緒に調べておきましょう。通院が続けやすい立地であることは大切です。